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Allenamento Intenso

Complete Strength 61

Intenso   21 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 61
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Kneeling T Spine Rotation
Kneeling T Spine Rotation
6 ripetizioni
Lying Scorpions
Lying Scorpions
6 ripetizioni
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
6 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
12 ripetizioni
Supermans
Supermans
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
12 ripetizioni

Set 2: 3 round
Squat Jumps
Squat Jumps
5 ripetizioni
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 minuto

Set 3: 3 round
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
10 ripetizioni
Chin-Ups
Chin-Ups
10 ripetizioni

Set 4: 3 round
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni

Set 5: 3 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 ripetizioni

Set 6: 4 round
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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