Allenamento per Principianti

Casual

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Yoshimi Guillemot

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Easy after or before work boost

Exercises

Set 1: 1 round

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

40 secondi

10 secondi

30 secondi

30 secondi

45 secondi

30 secondi

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 secondi

20 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

20 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 secondi

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

45 secondi

1 minuto

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