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Allenamento Intenso

Sunday

Intenso   17 minuti

Aree target: Arms, Chest, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Box or Step, Bench

Harm-jan R.
 		    Aggiunto da Harm-jan R.
Sunday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Push Up Burpee
Push Up Burpee
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Wide Push Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Push Up Jumps
Push Up Jumps
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Push Up with Feet on Step
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Push-Ups on Bench
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Chaturanga
Chaturanga
25 secondi
Rest
Rest
30 secondi
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
2 minuti
Pull-Ups
Pull-Ups
4 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
3 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 secondi
Rest
Rest
35 secondi
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
5 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni

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