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Allenamento per Principianti

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Principiante   11 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair

Елена Кондра
 		    Aggiunto da Елена Кондра
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Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
30 secondi
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 secondi
March in Place
March in Place
40 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
40 secondi
Chair Squats
Chair Squats
40 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 secondi
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 secondi
Fold Over
Fold Over
40 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 secondi
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
40 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
25 secondi
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
40 secondi
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
40 secondi
Seated Cross Body Crunches
Seated Cross Body Crunches
40 secondi
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
40 secondi
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
40 secondi
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
30 secondi
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
45 secondi

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