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Allenamento Intenso

Bulk: Chest

Intenso   56 minuti

Attrezzatura: Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Bench, Box or Step, Medicine Ball

Satheesh Potti
 		    Aggiunto da Satheesh Potti
Bulk: Chest
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

An intense workout for chest

Exercises

Set 1: 1 round
Moderate Elliptical
Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Moderate Elliptical
20 minuti
Rest
Rest
45 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
10 minuti
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Incline Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Massimo
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Massimo
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Pesi: Pesante
Chest Press w/ Rotation
5 ripetizioni
Pesi: Pesante
Chest Press w/ Rotation
5 ripetizioni
Pesi: Pesante
Chest Press w/ Rotation
5 ripetizioni
Pesi: Pesante
Chest Press w/ Rotation
5 ripetizioni
Pesi: Pesante
Chest Press w/ Rotation
5 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Massimo
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Massimo
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Pesi: Moderato
Close-Grip Press to Fly
15 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Pesi: Pesante
Close-Grip Press to Fly
12 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Pesi: Massimo
Close-Grip Press to Fly
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 1 round
Push Up with Feet on Step
15 ripetizioni
Cobra
Cobra
30 secondi
Transition
Transition
30 secondi
Push Up with Feet on Step
12 ripetizioni
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Push Up with Feet on Step
8 ripetizioni
Treadmill Running
Inclinazione: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
5 minuti

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