Allenamento Intenso

Booty Camp

Intenso Duration 10 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Box or Step, Chair

Aggiunto da Kiena Crees

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Double Stair Stepping

Double Stair Stepping

20 secondi

Fast Stair Steps

Fast Stair Steps

25 secondi

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

8 ripetizioni

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

8 ripetizioni

Fast Stair Steps

Fast Stair Steps

25 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

20 ripetizioni

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

20 ripetizioni

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

40 ripetizioni

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20 ripetizioni

Right Side Leg Lifts

20 ripetizioni

40 ripetizioni

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