Allenamento Moderato

Day 1

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Aggiunto da Tariq Al Rayes

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Shoulders And Triceps

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Front Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

37 ripetizioni

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Leggero

Lying Dumbbell Tricep Extensions

37 ripetizioni

Set 2: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

37 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

37 ripetizioni

Set 3: 1 round

Pesi: Leggero

37 ripetizioni

Pesi: Leggero

Cable Tricep Push Down

37 ripetizioni

Set 4: 1 round

Pesi: Leggero

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

37 ripetizioni

Tricep Extensions

Pesi: Leggero

Tricep Extensions

37 ripetizioni

Set 5: 1 round

Pesi: Leggero

37 ripetizioni

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