Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Bodyweight

Moderato   14 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar

Sofia Lazaro
 		    Aggiunto da Sofia Lazaro
Bodyweight
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minuto
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto

Set 2: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto

Set 3: 1 round
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Wall Plank
Wall Plank
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
15 ripetizioni
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 ripetizioni

Allenamenti correlati

Wednesday 20 Minutes
Wednesday 20 Minutes
20 minuti, Moderato
Shoulders
Shoulders
33 min 40 sec,
Shoulders
Shoulders
28 min 8 sec, Moderato
Shoulder
Shoulder
15 min 9 sec, Moderato
Workout
Workout
10 minuti,
Shoulders
Shoulders
21 min 30 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 Minute Full Body Routine Day 16
30 Minute Full Body Routine Day 16
30 minuti, Intenso
Full Body Strengthening
Full Body Strengthening
28 min 21 sec, Intenso
work your abs
work your abs
16 minuti, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Absolute Arms

Absolute Arms

Intenso 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

Intenso 11 min  
Full Body   No Equipment
Reps & Weights

Reps & Weights

Moderato 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Intenso 13 min  
Arms   Dumbbells
Summer Arms

Summer Arms

Moderato 16 min  
Upper Body   Dumbbells
PHAT Workout

PHAT Workout

Moderato 20 min  
Lower Body   Dumbbells, Box or Step

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis