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Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato   30 minuti

Brad Pecoraro
 		    Aggiunto da Brad Pecoraro
Shoulders

Exercises

Set 1: 2 round
Right Shoulder Interior
30 secondi
Left Shoulder Interior
30 secondi
Right Shoulder Exterior
30 secondi
Left Shoulder Exterior
30 secondi
Right Throw
30 secondi
Left Throw
30 secondi
Right Reverse
30 secondi
Left Reverse
30 secondi

Set 2: 3 round
Rest
30 secondi
Alternating Shoulder Press
45 secondi

Set 3: 3 round
Rest
30 secondi
Upright Rows
Upright Rows
45 secondi

Set 4: 3 round
Rest
30 secondi
Military Press
Military Press
45 secondi

Set 5: 2 round
Rest
15 secondi
Shoulder Flys
45 secondi

Set 6: 3 round
Rest
30 secondi
Dumbell Shoulder Shrugs
Dumbell Shoulder Shrugs
45 secondi

Set 7: 2 round
Rest
30 secondi
Front Raises
Front Raises
45 secondi
Rest
15 secondi
Side Raises
45 secondi

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Chest   Dumbbell, Stability Ball

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