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Allenamento Intenso

Dare

Intenso   30 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Exercise Mat

Meet Mahan T
 		    Aggiunto da Meet Mahan T
Dare
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 3 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Pogo Hops
Pogo Hops
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Down Unders
Down Unders
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Pogo Hops
Pogo Hops
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Corpse
Corpse
1 minuto

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Nice
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15 minuti, Intenso
Let's Go
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You got THIS!
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