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Allenamento Moderato

Let's Go

Moderato   21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

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Let's Go
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 secondi

Set 2: 2 round
Modified Burpees
Modified Burpees
45 secondi
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 secondi
Modified Cobra
Modified Cobra
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 secondi
Wall Plank
Wall Plank
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 secondi
Side Lunges
Side Lunges
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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Full Body   Exercise Mat
Workout

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Arms   Foam Roller, Dumbbells

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