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Allenamento Moderato

Warm-Up Run

Moderato   4 minuti 30 secondi

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: No Equipment

Klaus Kinkel
 		    Aggiunto da Klaus Kinkel
Warm-Up Run
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Front Back Jacks
Front Back Jacks
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
50 secondi

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Intenso 21 min  
Core   Wall, Box or Step, Exercise Mat, Bench
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Moderato 9 min  
Full Body   No Equipment

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