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Allenamento Moderato

core

Moderato   21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat

Abbey Brady
 		    Aggiunto da Abbey Brady
core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Crunches
Crunches
40 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 secondi
Ab Curls
Ab Curls
40 secondi
In and Outs
In and Outs
40 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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Core   Dumbbells

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