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Allenamento Moderato

Pilates 😇 🦋

Moderato   16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Kathleen💃 S
 		    Aggiunto da Kathleen💃 S
Pilates 😇 🦋
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Angel Arms
Angel Arms
45 secondi
Basic Move
Basic Move
45 secondi
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 secondi
Happy Baby
Happy Baby
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 2: 1 round
"O" Balance
"O" Balance
45 secondi
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
45 secondi
Butterfly
Butterfly
45 secondi
Boat Pose
Boat Pose
45 secondi
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
45 secondi
Upward V
Upward V
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 3: 1 round
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 secondi
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
45 secondi
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 secondi
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
45 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 4: 1 round
Double Leg Kick
Double Leg Kick
45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi

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