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Allenamento Moderato

Workout B

Moderato   32 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Box or Step

Robert Eckman
 		    Aggiunto da Robert Eckman
Workout B
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 5 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 5 round
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Bench Barbell Calf Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

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