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Allenamento Moderato

Player Pull-up

Moderato   6 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar

Jimmy James
 		    Aggiunto da Jimmy James
Player Pull-up
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Lengthening Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Wide Grip Pullup
Wide Grip Pullup
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi
L Pull-Ups
L Pull-Ups
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
30 secondi

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