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Allenamento Moderato

Shoulder

Moderato   27 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    Aggiunto da Gemma Kirk
Shoulder
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Governators
Governators
1 minuto
Governators
Governators
1 minuto
Governators
Governators
1 minuto
Governators
Governators
1 minuto
Governators
Governators
1 minuto
Governators
Governators
1 minuto
Governators
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1 minuto
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