Allenamento per Principianti

Office Simple Workout

Principiante Duration 7 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Wall, Barbell

Aggiunto da Isabela Martins

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Clockwise Neck Rolls

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10 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

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10 secondi

Finger Bursts & Stretches

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20 secondi

Underhand Wrist Flexor Stretches

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20 secondi

Set 2: 1 round

Elbow To Knee Twists

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30 secondi

Squat Curl And Press

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30 secondi

March in Place

30 secondi

30 secondi

Standing Knee to Elbow Cross

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30 secondi

Hamstring Curls

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30 secondi

30 secondi

Standing Side Leg Raise

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30 secondi

30 secondi

Pause Deadlifts

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30 secondi

30 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

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20 secondi

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