Allenamento del Membro

1

Duration 24 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat, Dumbbells

Aggiunto da Eleanor Burleigh

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

1 minuto

Elbow To Knee Twists

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Set 2: 1 round

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Bicycle Crunches

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Bicycle in Bridge

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Set 3: 1 round

Alternating Bicep Curls

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Dips with Leg Extension

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1 minuto

Dumbbell Upright Rows

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1 minuto

Set 4: 1 round

Dumbbell Side Lunge and Touch

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1 minuto

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Dumbbell Squats

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1 minuto

Knee Touch Squat

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Alternating Fire Hydrants

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1 minuto

Butterfly with Heel Tap

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1 minuto

Set 5: 1 round

Left Side Stretch

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Right Side Stretch

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1 minuto

Right Hip Flexor Stretch

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Left Hip Flexor Stretch

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