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Allenamento Moderato

Upper body

Moderato   24 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Rowing Machine, Kettlebells, Bench

Ashley Ramirez
 		    Aggiunto da Ashley Ramirez
Upper body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti su Macchina per Canottaggio Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Set 2: 1 round
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minuto
Fast Rowing
Fast Rowing
1 minuto
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuto
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 minuto
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 minuto

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