Edu Uff

Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!

Exercises

Set 1: 1 round

Gato y vaca

40 secondi

Plancha sobre los codos

40 secondi

Saltos en el sitio

1 minuto

El ejercicio Heisman

40 secondi

Descanso

10 secondi

Saltos de foca

40 secondi

Trote en el lugar

1 minuto

Descanso

20 secondi

Set 2: 5 round

Flexiones

20 secondi

Estocadas con saltos

20 secondi

Descanso

10 secondi

Alpinistas

20 secondi

Descanso

10 secondi

Empuje con sentadilla

20 secondi

Saltos laterales para estabilización

30 secondi

Descanso

10 secondi

Cuclillas laterales

30 secondi

Burpees modificados

30 secondi

Descanso

10 secondi

Set 3: 1 round

Estiramiento del tendón de la corva en posición acostado

1 minuto

Torsiones laterales

1 minuto

Postura del niño

35 secondi

Estiramiento de cuádriceps

45 secondi

Estiramientos de piernas de pie

40 secondi

Estiramientos isquiotibiales en la pared

1 minuto

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