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Allenamento Moderato

Chest

Moderato   24 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Arms

Attrezzatura: No Equipment

Johnny Boshoff
 		    Aggiunto da Johnny Boshoff
Chest
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Machine Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Machine Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Machine Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Machine Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Machine Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Machine Fly
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Machine Fly
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Machine Fly
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Machine Fly
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Machine Fly
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

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