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Allenamento per Principianti

Bedtime Stretch

Principiante   15 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall

Brianne Shivers
 		    Aggiunto da Brianne Shivers
Bedtime Stretch
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 secondi
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 secondi
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 secondi
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Left Low Lunge
Left Low Lunge
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Child's Pose
Child's Pose
3 minuti
Rest
Rest
5 secondi
Legs up the Wall
Legs up the Wall
4 minuti
Rest
Rest
5 secondi
Supine Butterfly
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3 minuti

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