Allenamento Moderato

Cardio 450

Moderato Duration 42 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Dũng Hoàng

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round

30 ripetizioni

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 ripetizioni

45 secondi

20 ripetizioni

40 secondi

Set 2: 1 round

30 ripetizioni

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 ripetizioni

45 secondi

20 ripetizioni

40 secondi

Set 3: 1 round

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 ripetizioni

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 ripetizioni

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 ripetizioni

1 minuto

25 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 ripetizioni

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 ripetizioni

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 ripetizioni

1 minuto

25 secondi

30 secondi

Set 5: 1 round

20 ripetizioni

10 ripetizioni

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 ripetizioni

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

55 secondi

Set 6: 1 round

20 ripetizioni

10 ripetizioni

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 ripetizioni

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

55 secondi

Set 7: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 ripetizioni

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 ripetizioni

40 secondi

20 ripetizioni

1 minuto

55 secondi

Set 8: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 ripetizioni

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 ripetizioni

40 secondi

20 ripetizioni

1 minuto

55 secondi

5 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

Allenamenti correlati

Cardio/body Weight

Cardio/body Weight

7 min 26 sec, Intenso

10 min 30 sec, Moderato

6 minuti, Moderato

Full Body Workout

Full Body Workout

30 min 30 sec, Moderato

29 min 15 sec, Moderato

30 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Beginner Total Body Strengthener

Principiante

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Wicked Weights

Moderato

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

New Killer

Intenso

1 ora

Full Body

Wall, Box or Step

Zumba Rush

Moderato

30 min

Legs

Core To Bottom!!

Moderato

30 min

Core

Exercise Mat

Bawal Tamad

Moderato

19 min

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero