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Allenamento per Principianti

Warm-up#1

Principiante   7 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Natalya Natalya
 		    Aggiunto da Natalya Natalya
Warm-up#1
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 secondi
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 secondi
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
20 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 secondi
Foot Rotations
18 secondi
Knee Circles
Knee Circles
20 secondi
Gate Openers
Gate Openers
50 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondi
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
17 secondi
Windmills
Windmills
50 secondi
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
35 secondi
Child's Pose
Child's Pose
40 secondi

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