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Allenamento Intenso

Abs 1

Intenso   34 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Kara E
 		    Aggiunto da Kara E
Abs 1
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Working out your abs with some cardio in between to help keep up stamina

Exercises

Set 1: 1 round
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 secondi
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
40 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 secondi
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Jack Knife
Jack Knife
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
40 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi

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