Allenamento Intenso

Upperboost Workout Program (Sep2019)

Intenso Duration 41 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar

Aggiunto da Daniel Garcia

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Barra per Dips

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

25 ripetizioni

5 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Leggero

Barbell Bent-Over Rows

25 ripetizioni

5 secondi

Single Dumbbell Front Raises

Pesi: Leggero

Single Dumbbell Front Raises

25 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

5 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

5 secondi

Single Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Single Dumbbell Front Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Set 3: 4 round

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Leggero

One Arm Dumbbell Row

25 ripetizioni

5 secondi

Stiff-Arm Cable Pulldown

Pesi: Leggero

Stiff-Arm Cable Pulldown

25 ripetizioni

5 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Moderato

One Arm Dumbbell Row

Ripetizioni Fino Al Fallimento

5 secondi

Stiff-Arm Cable Pulldown

Pesi: Moderato

Stiff-Arm Cable Pulldown

Ripetizioni Fino Al Fallimento

5 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Set 5: 3 round

Elevated Chest Dips

Ripetizioni Fino Al Fallimento

10 secondi

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