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Allenamento per Principianti

Quick Fix A

Principiante   14 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: No Equipment

Aj Grvdoña
 		    Aggiunto da Aj Grvdoña
Quick Fix A
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 ripetizioni
Rest
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10 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi

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