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Allenamento per Principianti

Boost

Principiante   14 minuti

Aree target: Lower Body

Aj Grvdoña
 		    Aggiunto da Aj Grvdoña
Boost
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
45 secondi

Set 2: 1 round
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
45 secondi

Set 3: 1 round
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 secondi

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Ow
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Getting Back 3
28 minuti, Moderato
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Quick fix

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Moderato 10 min  
Full Body  

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