Allenamento Intenso

Biceps 21’s

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbells, Chair

Aggiunto da Terry Williams

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Leggero

35 secondi

20 secondi

Pesi: Leggero

35 secondi

20 secondi

Pesi: Leggero

40 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

Rope Tricep Push Down

30 secondi

Bicep Cable Curl

Pesi: Moderato

Bicep Cable Curl

25 secondi

5 secondi

Pesi: Moderato

Rope Tricep Push Down

30 secondi

Bicep Cable Curl

Pesi: Moderato

Bicep Cable Curl

30 secondi

5 secondi

Pesi: Moderato

Rope Tricep Push Down

25 secondi

Bicep Cable Curl

Pesi: Moderato

Bicep Cable Curl

25 secondi

1 min 30 sec

Isometric Bicep Curls

Pesi: Moderato

Isometric Bicep Curls

25 secondi

20 secondi

Isometric Bicep Curls

Pesi: Moderato

Isometric Bicep Curls

25 secondi

20 secondi

Isometric Bicep Curls

Pesi: Moderato

Isometric Bicep Curls

25 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Seated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Seated Bicep Curls

25 secondi

15 secondi

Seated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Seated Bicep Curls

25 secondi

15 secondi

Seated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Seated Bicep Curls

25 secondi

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