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Allenamento Moderato

Full Body

Moderato   34 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Emiliano Paola
 		    Aggiunto da Emiliano Paola
Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Rest
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1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 ripetizioni
Rest
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1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
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30 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondi
Rest
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1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
10 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
10 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
8 ripetizioni
Rest
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1 minuto
Lunges
Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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Mo/Mi/Fr
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