Allenamento del Membro

Pull Day

Duration 1 h 7 m

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Rowing Machine, Strength Machine, Dumbbells

Aggiunto da Robert Eckman

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti su Macchina per Canottaggio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

10 minuti

1 minuto

Set 2: 3 round

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 5: 3 round

Assisted Pullup Machine

8 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

Assisted Pull Up

Assisted Pull Up

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 7: 3 round

Seated Cable Row

12 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 3 round

12 ripetizioni

30 secondi

Set 9: 3 round

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

15 ripetizioni

30 secondi

Set 10: 3 round

20 ripetizioni

30 secondi

Set 11: 1 round

30 minuti

Allenamenti correlati

21 minuti, Intenso

57 min 9 sec, Moderato

3 min 43 sec, Intenso

30 min 48 sec, Moderato

1 ora 45 min, Intenso

1 ora 23 min 56 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Elliptical

Moderato

45 min

Cable Chest Fly 10*10

Intenso

33 min

100(x2) Calf Raises

Intenso

20 min

Legs

Dumbbells

Hiit Run

Intenso

19 min

Legs

No Equipment

Push Day

Intenso

1 h 1 m

Lower Body

Elliptical, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair

Chest And Triceps

21 min

Upper Body

Bench, Dumbbells, Kettlebells

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero