Allenamento del Membro

Pull Day

Duration 1 h 7 m

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Rowing Machine, Strength Machine, Dumbbells

Aggiunto da Robert Eckman

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti su Macchina per Canottaggio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

10 minuti

1 minuto

Set 2: 3 round

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 5: 3 round

Assisted Pullup Machine

8 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

Assisted Pull Up

Assisted Pull Up

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 7: 3 round

Seated Cable Row

12 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 3 round

12 ripetizioni

30 secondi

Set 9: 3 round

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

15 ripetizioni

30 secondi

Set 10: 3 round

20 ripetizioni

30 secondi

Set 11: 1 round

30 minuti

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Strength Machine

Dumbell Incline Press

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19 min

Legs

No Equipment

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