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Allenamento Moderato

My abs

Moderato   22 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Exercise Mat

Natalia Kaluzny
 		    Aggiunto da Natalia Kaluzny
My abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Alternating Side Reaches
❤️ Moderato (Zona 2)
Alternating Side Reaches
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Alternating Side Reaches
❤️ Moderato (Zona 2)
Alternating Side Reaches
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto

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