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Allenamento Moderato

98-Second challenge

Moderato   46 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells

James Hodgman
 		    Aggiunto da James Hodgman
98-Second challenge
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondi
Chest Openers
Chest Openers
20 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 min 38 sec
Transition
Transition
10 secondi
Squats
Squats
1 min 38 sec
Transition
Transition
10 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 min 38 sec
Transition
Transition
10 secondi
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
1 min 38 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 min 38 sec
Transition
Transition
10 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 min 38 sec
Transition
Transition
10 secondi
Lunges
Lunges
1 min 38 sec
Transition
Transition
10 secondi
Burpees
Burpees
1 min 38 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 min 38 sec
Transition
Transition
10 secondi
In and Outs
In and Outs
1 min 38 sec
Transition
Transition
10 secondi
Run
Run
1 min 38 sec
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
1 min 38 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
1 min 38 sec
Transition
Transition
10 secondi
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 min 38 sec
Transition
Transition
10 secondi
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 min 38 sec
Transition
Transition
10 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 min 38 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Tricep Dips
Tricep Dips
1 min 38 sec
Transition
Transition
10 secondi
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 min 38 sec
Transition
Transition
10 secondi
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 min 38 sec
Transition
Transition
10 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 min 38 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Sprint
Sprint
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
15 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
18 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

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