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Allenamento Moderato

August 12

Moderato   39 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Exercise Mat

Joanna Pawlowska
 		    Aggiunto da Joanna Pawlowska
August 12
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Gorilla
Gorilla
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 1 round
Sumo Squats
Sumo Squats
6 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
6 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
6 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
6 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
6 minuti
Rest
Rest
20 secondi

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