Allenamento Intenso

MassAttack⚜Destroyer Mode-A

Intenso Duration 1 h 3 m

Aree target: Core, Shoulders, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Aggiunto da D. Jack

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

25 ripetizioni

20 ripetizioni

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

1 minuto

Set 2: 4 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 ripetizioni

15 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 4: 4 round

5 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

5 ripetizioni

Reduce Weight By 25%

15 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 6: 4 round

Overhead Presses

Overhead Presses

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

12 ripetizioni

Reverse Incline Cable Rows

Reverse Incline Cable Rows

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

12 ripetizioni

Reverse Incline Cable Rows

Reverse Incline Cable Rows

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Reduce Weight By 25%

15 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 9: 3 round

20 ripetizioni

Triceps Pushdown - Rope

Triceps Pushdown - Rope

20 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

20 ripetizioni

Reduce Weight By 25%

15 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Triceps Pushdown - Rope

Triceps Pushdown - Rope

20 ripetizioni

Reduce Weight By 25%

15 secondi

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Triceps Pushdown - Rope

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