Allenamento per Principianti

Casual Flow - Full Body

Principiante Duration 19 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Aggiunto da Angela Davis

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Because this routine is what I feel like doing today.

Exercises

Set 1: 10 round

7 Point Touches

7 Point Touches

10 secondi

5 secondi

7 Point Touches

7 Point Touches

10 secondi

5 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

Set 3: 10 round

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Leggero

Right Concentrated Bicep Curls

5 secondi

Kettlebell Strict Press

Pesi: Leggero

Kettlebell Strict Press

5 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Leggero

Left Concentrated Bicep Curls

5 secondi

Kettlebell Strict Press

Pesi: Leggero

Kettlebell Strict Press

5 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Set 5: 10 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 secondi

Dumbbell Front Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

5 secondi

10 secondi

10 secondi

Set 6: 1 round

30 secondi

Set 7: 10 round

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Leggero

Dumbbell Bent Over Rows

5 secondi

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Dumbbell Deadlifts

5 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

5 secondi

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

10 secondi

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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