Abs Workout

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Dmirti D

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Sit ups: 20-30 reps Side Plank Dips: 15-20 reps Clean Techniques. Not as fast as you can.

Exercises

Set 1: 3 round

Sit-Ups

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Plank

45 secondi

Right Half Side Plank

15 secondi

Left Half Side Plank

15 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Ankle Grabbers

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 3 round

Left Side Plank Dips

30 secondi

Right Side Plank Dips

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 3 round

Leg Lifts

30 secondi

Floor Wipers

30 secondi

Rest

30 secondi

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