Allenamento Moderato

Shoulders/Abs

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Aggiunto da Sanjay Patel

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Alternating Bent Over Rows

30 secondi

15 secondi

Dumbell Back Row

Pesi: Pesante

Dumbell Back Row

30 secondi

15 secondi

Band Front Raises

Resistenza: Moderato

Band Front Raises

30 secondi

15 secondi

Left Dumbbell Woodchops

Pesi: Pesante

Left Dumbbell Woodchops

30 secondi

15 secondi

Right Dumbbell Woodchops

Pesi: Pesante

Right Dumbbell Woodchops

30 secondi

15 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 secondi

15 secondi

Dumbbell Left Side Bends

Pesi: Pesante

Dumbbell Left Side Bends

30 secondi

15 secondi

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

30 secondi

15 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

30 secondi

1 minuto

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