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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   25 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Chair, Stationary Bike

Macka Thommo
 		    Aggiunto da Macka Thommo
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia Allenamenti su Bicicletta Stazionaria

Exercises

Set 1: 3 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 5 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
6 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 5 round
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
6 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 4: 5 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni

Set 5: 3 round
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 6: 2 round
Donkey Whips
Donkey Whips
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 1 round
Cycling
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cycling
6 minuti

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