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Allenamento Moderato

P/P/L - A4

Moderato   34 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Box or Step

D. Jack
 		    Aggiunto da D. Jack
P/P/L - A4
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round
Downward facing dog to alternating knee taps
Downward facing dog to alternating knee taps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Get Ready For Round 2
10 secondi

Set 3: 3 round
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Battle Rope
Battle Rope
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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