Allenamento del Membro

Step

Duration 46 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Stair Machine, Wall, Chair, Box or Step, Cardio Machine, Foam Roller, Exercise Mat

Aggiunto da Nina Lawgun

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti su Macchina per Scale Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

2 minuti

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

5 ripetizioni

15 ripetizioni

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 ripetizioni

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

15 minuti

10 ripetizioni

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

10 minuti

Set 3: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

5 minuti

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

8 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

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