Allenamento Moderato

Upper Body Workout

Moderato Duration 50 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Aggiunto da John Boone

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Chest/Back/Arms/Sholders

Exercises

Set 1: 4 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Massimo

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Massimo

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

❤️ Massimo (Zona 5)

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

❤️ Massimo (Zona 5)

10 ripetizioni

8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Pesi: Massimo

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Incline Tricep Extension

❤️ Massimo (Zona 5)

Incline Tricep Extension

15 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

❤️ Massimo (Zona 5)

10 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 3 round

20 secondi

3 secondi

Opposite Arm Dead Bug Hold

20 secondi

3 secondi

Opposite Arm Dead Bug Hold

20 secondi

3 secondi

20 secondi

1 minuto

Set 9: 3 round

1 min 15 sec

1 minuto

Set 10: 3 round

❤️ Massimo (Zona 5)

10 ripetizioni

1 minuto

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