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Allenamento del Membro

Butt

10 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball

Leonie Knoll
 		    Aggiunto da Leonie Knoll
Butt
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Squats
Squats
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Squats
Squats
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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