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Allenamento Intenso

Saitama

Intenso   20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Federico Giarrizzo
 		    Aggiunto da Federico Giarrizzo
Saitama
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Chair Pose
Chair Pose
30 secondi
Squats
Squats
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
30 secondi
Lunges Sx
Lunges Sx
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
30 secondi
Lunges Dx
Lunges Dx
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Push-Up and Rotation Sx
Push-Up and Rotation Sx
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Push-Up and Rotation Dx
Push-Up and Rotation Dx
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Pose
Chair Pose
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Close Grip Full Plank
Close Grip Full Plank
30 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Pose
Chair Pose
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chaturanga
Chaturanga
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 secondi

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M J S
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M
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Sgreen
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