Allenamento per Principianti

HIIT

Principiante Duration 35 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Bench, Wall

Aggiunto da Emre Ocakbegi

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 minuti

15 secondi

Buddy Back Stretches

Buddy Back Stretches

2 minuti

15 secondi

40 secondi

15 secondi

40 secondi

15 secondi

40 secondi

15 secondi

Straight Single Leg Floor Bridges

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40 secondi

Straight Single Leg Floor Bridges

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40 secondi

15 secondi

40 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minuti

15 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 secondi

15 secondi

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

40 secondi

15 secondi

40 secondi

15 secondi

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

40 secondi

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

40 secondi

15 secondi

40 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minuti

15 secondi

40 secondi

15 secondi

Push-Ups with Hands on Bench

Push-Ups with Hands on Bench

40 secondi

15 secondi

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

25 secondi

15 secondi

1 minuto

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minuti

Buddy Back Stretches

Buddy Back Stretches

3 minuti

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