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Allenamento Intenso

Ab Work 2

Intenso   12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Frank Nash
 		    Aggiunto da Frank Nash
Ab Work 2
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Want to tone and define those core muscles? This is great workout packed back-to-back with ab exercises and core stretches. Get set, clear some space and optionally use an exercise/yoga mat or towel underneath you.

Exercises

Set 1: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 secondi

Set 2: 1 round
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 secondi

Set 3: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Overhead Stretches
Overhead Stretches
40 secondi

Set 4: 1 round
Rest
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto

Set 5: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi

Set 6: 1 round
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi
Corpse
Corpse
40 secondi

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