Allenamento Moderato

Biceps & Lower Back

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat, Wall

Aggiunto da Umair Ali

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

10 secondi

12 ripetizioni

10 secondi

25 secondi

1 minuto

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

30 secondi

12 ripetizioni

40 secondi

12 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

40 secondi

12 ripetizioni

40 secondi

12 ripetizioni

40 secondi

12 ripetizioni

40 secondi

12 ripetizioni

40 secondi

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 ripetizioni

40 secondi

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 ripetizioni

40 secondi

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

25 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

45 secondi

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

40 secondi

45 secondi

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 ripetizioni

45 secondi

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

30 secondi

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

8 ripetizioni

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto

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