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Allenamento Moderato

Friday Workout

Moderato   22 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope

Manav Khosla
 		    Aggiunto da Manav Khosla
Friday Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
❤️ Moderato (Zona 2)
Jog on the Spot
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Bends
Side Bends
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hip and Hand Groove
Hip and Hand Groove
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Boxer Shuffle
❤️ Moderato (Zona 2)
Boxer Shuffle
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 secondi
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 2: 3 round
Boxer Shuffle
❤️ Moderato (Zona 2)
Boxer Shuffle
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 secondi
Rest
Rest
1 min 15 sec

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