Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Do it Again

Principiante   13 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Exercise Mat

Shana Martin
 		    Aggiunto da Shana Martin
Do it Again
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
45 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 secondi
3 Point Touches
3 Point Touches
30 secondi
Walking Quad Stretch
Walking Quad Stretch
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 secondi
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 secondi
Spinal Roll
Spinal Roll
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Horizontal Arm Extensions - Biceps
Horizontal Arm Extensions - Biceps
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
45 secondi
Leg Swings Side To Side
Leg Swings Side To Side
45 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 secondi
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 secondi
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 secondi
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 secondi

Allenamenti correlati

flexibility
flexibility
40 secondi, Principiante
8 Minutes 🧘‍♀️
8 Minutes 🧘‍♀️
8 minuti, Moderato
Session 3
Session 3
3 minuti,
More Flexibility
More Flexibility
9 min 5 sec, Moderato
yoga stretch
yoga stretch
5 minuti, Principiante
Yogaaaa
Yogaaaa
15 minuti, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis